Ораторское мастерство. Упражнения для развития дыхания Часть 2

Не пропустите вводную статью про сущность дыхания.

prev

Продолжаем рассматривать упражнения для развития дыхания.

Произвольное управление выдохом.

Включаем воображение, вы в вертикальном положении стоите в море, вода доходит до груди, мелкий песочек щекотит ступни… Упс, увлекся. И так, дыхание ровное. Руки выпрямлены в стороны. Теперь с резким выдохом опускаем руки. Соленая вода поднимает их на место — а мы пока вдохнем. И вновь опускаем руки к бокам, в процессе считая до трех. Затем поднимаем руки выдыхая, и снова вниз, теперь в процессе считаем уже до шести. А ‘потом неожиданно, продолжаем упражнение считая до девяти, двенадцати и тд. и тп. Как вы заметили, все числа кратны трем. Затем в обратную сторону. Сложность упражнение в необходимой координации счета и опускания рук, т.е. пока счет не окончен, руки не должны касаться боков. Должно возникнуть ощущение сопротивление воды под руками. Представляем, что руки опускаются . медленно благодаря воде, которая их придерживает, но контроль за вами, опускайте руки то быстро, то медленно. Интересное упражнение на гимнастику для развития дыхание.

Тренировка добора воздуха

Тренировка добора воздуха, дыхание

Тренировка добора воздуха

Вообразим, что катаемся на лыжах, с лыжными палками. Ноги расположены вместе. Поочередно отталкиваясь палками наращиваем скорость. Затем, одновременно с отталкиванием палками и легким приседанием, вслух считаем: раз! два!. Далее, продолжаем отталкиваться и считать, но уже мысленно и выдыхаем (3,4). После, два счета вслух, два мысленно тд.

А сейчас, усложняем задачу, без задержек начинаем перечислять цифры вслух, наращивая скорость движения, ниже приседая, быстрее считая. Набор воздуха – не задерживаем и делаем автоматически. Необходимо перестать думать о дыхании, а сосредоточиться на звучании голоса. Нужно добиться, чтобы звук был свободный. Возникло ощущение напряжённости в голосе? Попробуйте заменить слова на слоги: ммы! Мми! Ммэ! Мма!… Звучание согласного «м» способствует снятию напряжённости с голосового аппарата потому что, ему необходимо меньшее количество энергии на звучание, при том что является наиболее звучным. Последнее упражнение для речевого дыхания.

 

Упражнение для контроля дыхания

Положение напротив зеркала, спина прямая. Набираем воздух в легкие (до конца), три секунды на выполнение. Важно вдыхать так, чтобы воздух заходил через середину ноздри, а не по бокам. В этом упражнении мы не втягивает, а спокойно равномерно вливаем кислород. Процесс проходит без звукового сопровождения. Затем, задерживаем дыхание на три секунды. Раздвинутые и приподнятые ребра остаются в том же положении. Теперь, 3 секунды выдыхаем воздух. Точно так же как и вдыхали, воздух идет посередине, а не стелиться по бокам. Все проделываем спокойно, тихо, плавно и равномерно. И вообще получаем удовольствие. Низ ребер расслабляется, в то время как верх ребер остается приподнятым, как и плечи. Это программа на первый день. А затем с каждым днем увеличиваем задержку по одной секунде. Соответственно, график:

День номер раз 3-3-3
День номер два 3-4-3
День номер три 3-5-3
День номер четыре 3-5-4
День номер пять 3-5-5
День номер шесть 4-5-5
День номер семь 5-5-5

Теперь о общем времени на упражнение. Оно не должно превышать 1мин. и 30сек.. В день номер раз только 10 повторений. В день номер два парочку раз закрепляем предыдущий день и приступаем к следующему. И тд. тп.
Теперь для тех для кого уже не вызывает затруднений прошлый этап. Схема:

5-5-6
5-5-7
5-5-8
5-5-9
5-5-10
6-5-10
7-5-10
8-5-10
9-5-10
10-5-10

Через два месяца практики можно увеличить время упражнения до 2мин. Важно: если у вас проблемы с сердцем, лучше не делать длительных задержек воздуха.

Смысл подобных упражнений в придании пластичности диафрагмы, за тем, что бы она поспевала за речью оратора, держала опору во время разных характеристик речи.

А теперь нам понадобится фантазия, начинаем изобретать упражнения самостоятельно. К примеру, попробуйте изобразить дровосека. Каждый удар топора озвучиваем звуком а-ля «хэ»! Воздух в этот момент выходит и легкие, из за движения диафрагмы тут же возобновляют ресурс кислорода. При этом процессы вдоха и выдоха должны быть короткими, полными энергии. И не забываем получать удовольствие, излишнее напряжение тут не к чему.

Порой возникает ощущение что эти занятия больно чудные. Но это норма для тренингов голоса, ведь позитивный настрой, хорошее настроение и способствуют расслаблению организма, и фонационных путей в особенности. И как результат, в более короткие сроки проявить природный тембр голоса и быстрее развивать его. Поверьте в эти методы, и обучение пойдет бодрее, и вскоре вы научитесь выражать свои мысли – красиво и свободно!

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *