Дыхательные упражнения в йоге. Вводная часть: противопоказания и начало практики.

В этой статье будут рассматриваться дыхательные упражнения в йоге. Некоторые упражнения могут иметь что-то общее с упражнениями по дыханию в ораторском мастерстве, однако эти упражнения отличаются по назначению, если в одном случае упражнения делаются с целью развития речи и быстрого возобновление воздушных ресурсов, то в данном случае основная цель заключается в оздоровлении организма. Следующие практики просты, но они очень помогают в оздоровлении. Каждое из данных занятий считается основанием в йоге, каждое упражнение на дыхание из семи последующих упражнений являются итогом адаптации традиционной йоги для неподготовленного человека.

Внимание:

Последующие упражнения не советуется выполнять (либо делать с большой осторожностью, после консультации с врачом, либо под его наблюдением):
-людям с пороками сердца
-с заболеваниями крови (тромбозы, лейкемия, гемофилия, нарушение кислотно-щелочного равновесия, тромбофлебиты)
-последствиями после тяжелой черепно-мозговой травмы
-людям с перенесенным воспалением мозга
-повышенным глазным внутричерепным давлением
-последствия после тяжелых ушибов и сотрясений
-дефектами диафрагмы
-хроническим воспалением среднего уха
-отслоением сетчатки
-воспалением легких
-при сильных нарушениях формы тела
-острыми состояниями органов брюшной полости
— при острых невротических состояниях и срывах адаптации
-выраженной вегететососудной либо нейроциркулярной дистонии.

Также упражнения по дыханию нельзя выполнять при сильной физической усталости, переохлаждения либо перегрева, при температуре тела выше 37 градусов Цельсия, выраженной лекарственной интоксикации, детям младше 14 лет, после второго месяца беременности, при болезненных и сильных месячных.

Дыхательные упражнения йоги:

1. Задержка дыхания

Это упражнения считается одним из важных. Такая практика способствует развитию дыхательных мышц. Если это упражнение делать каждый день, то вскоре у Вас расширится грудная клетка. Согласно практике йогов, кратковременная задержка дыхания приносит огромную пользу дыхательным органам, а также приносит пользу органам пищеварения, нервной системе, системе кровообращения.

Как выполняется задержка дыхания?

Для этого нужно стать прямо. Сделать полный вдох. А затем задержать этот воздух в груди, настолько, сколько Вы сможете. После этого с силой выдохнуть этот воздух через открытый рот. Исполнить очистительное дыхание.

Неподготовленный человек может задержать дыхание на очень маленький промежуток времени, но если он будет выполнять это упражнение, то вскоре он сможет задерживать дыхание на большее количество времени.

2. Активация легких.

Такое упражнение нужно для того чтобы активировать полную работу клеток, которые поглощают кислород. Неподготовленному человеку такими упражнениями лучше не злоупотреблять. Активация легких должна проводиться с большой осторожностью. Если Вы почувствовали легкое головокружение, то нужно прекратить это упражнение и дать себе отдохнуть.

Как выполняется активация легких?

Для этого нужно стать прямо и вытянуть руки вдоль своего тела. Затем сделать медленный очень глубокий вдох. Когда Вы почувствуете, что Ваши легкие переполняются воздухом, нужно задержать дыхание и начинать ударять не сильно ладонями рук по груди. Затем нужно выдохнуть, при этом нужно медленно ударять по груди кончиками пальцев. Исполнить очистительное дыхание.

Активация лёгких активирует (sorry за тавтологию:)) полную работу клеток, которые поглощают кислород, и повышает общий тонус организма.

Далее оставшиеся 5 упражнений и очистительное дыхание.

Продолжение

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Каталог со стоимостью монет http://tatcoin.ru/ Здесь собраны все монеты РСФСР, СССР.